8 привычек, которые сделают вашу семью здоровой и радостной.
Задумывались ли вы о том, что определенные действия или поступки у нас повторяются практически ежедневно. Мы как будто бы автоматически делаем множество действий, которые со временем становятся насколько привычными, что мы их не замечаем.
Многие из этих привычек далеко не самые полезные, а даже наоборот! Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.
Хотите, чтобы ваши дети придерживались здорового образа жизни? Начните с себя. Ведь именно мама и папа – их наглядный пример.
1. Выбирайте интересный спорт.
Занятия спортом - главное средство профилактики различных заболеваний. Люди, ведущие спортивный образ жизни, меньше подвержены болезням.
Все это замечательно, скажете вы, но как вовлечь этих лентяев в регулярные занятия спортом? Лучший способ - заниматься спортом всей семьей! При этом помимо спорта как такового можно говорить и о совместном семейном времяпрепровождении. Такие занятия спортом сплачивают семью, а дети учатся вести здоровый образ жизни.
2. Правильно завтракайте.
Не только дети, но и взрослые не должны пропускать завтрак дома, так как это прекрасная возможность всей семье собраться вместе за столом. Под присмотром родителей ребёнок не может уйти в школу или садик голодным. Ребенок не должен перекусывать на бегу. Разбудите его за час до выхода из дома, чтобы у него успел появиться аппетит. Тот, кто завтракает утром с родителями, как правило, питается более полноценно, что способствует формированию правильных привычек в питании на всю оставшуюся жизнь.
3. Слушайте музыку и читайте книги, которые вдохновляют.
Слушайте музыку и читайте книги, которые смогут вас мотивировать, ведь утром весь день кажется безграничной возможностью. Показав свою любовь к книгам, вы увидите, что ваш малыш со временем и сам потянется к ним.
4. Находите время для хобби.
Не ждите солнечной погоды или приятных новостей! Сами создавайте себе настроение и творите, творите, творите! Уделяйте своему любимому занятию пару часов в неделю, и у вас никогда не будет проблем с вдохновением.
5. Высыпайтесь.
Хорошенько отдыхайте – и у вас будет достаточно энергии на вещи, которые делают вас счастливыми. Сон не идет? Примите холодный душ, снижение температуры поможет уснуть.
6. Полезные перекусы
Дети обожают перекусывать печеньем перед обедом. Это – плохая привычка. Замените печенье и конфеты на сухофрукты. Пусть в вазочке на столе лежат орехи, курага, изюм, чернослив. Если ребенок проголодается или просто захочет что-нибудь пожевать – сухофрукты будут отличным вариантом. Это же касается и взрослых. Не заставляйте ребенка смотреть, как вы лакомитесь печеньем перед едой. Полезные перекусы важны для всех членов семьи.
7. Пейте сок.
Свежевыжатый сок апельсина содержит суточную норму витамина С. Аскорбинка поможет взбодриться и поддержать иммунитет весной.
8. Правило 50/10.
Работайте над важными задачами 50 минут, на отдых выделяйте 10 минут. Так сохраняется высокая продуктивность в течении дня.
Будьте здоровы и счастливы!