Фитнес-батончики из овсяных хлопьев 🍫
Когда времени на полноценный обед нет, питательные батончики из овсянки придутся как раз кстати! Это вкусный и полезный перекус на каждый день, который надолго утоляет голод и заряжает энергией.
На 5-6 фитнес-полосок вам понадобится:
Овсяные хлопья «Ясно солнышко» №2 - 200 г
Банан спелый – 1 шт.
Растительное масло – 2 ст.л.
Кунжут – 1 ст.л.
Соль – 1 щепотка
Разрыхлитель – 0.5 ч.л.
Сухофрукты – 2-3 ст.л.
Какао – 2 ч.л.
Кофе натуральный молотый – 1 ч.л.
Корица - по вкусу
Мед – по желанию
Сухофрукты залейте кипятком и дайте им настояться несколько минут. Овсяные хлопья поджарьте в духовке 5–10 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета. Возьмите форму для запекания, выстелите пергаментную бумагу и смажьте растительным маслом. Поджаренные хлопья, соль, семена кунжута и специи тщательно перемешайте. Для придания батончикам шоколадного вкуса, по желанию, добавьте 1 чайную ложку натурального молотого кофе и 2 чайные ложки какао порошка.
Банан разомните вилкой или измельчите в блендере, добавьте растительное масло и тщательно перемешайте. Смешайте сухие компоненты с банановым пюре. Масса должна стать вязкой и плотной. Добавьте разрыхлитель и 2-3 столовых ложки любых сухофруктов, орехов и других добавок по вкусу. Тщательно все перемешайте. Выложите смесь в форму, разровняйте и утрамбуйте ложкой. Поместите смесь в разогретую до 175 градусов духовку и выпекайте 15 минут до золотистого цвета, а затем полностью охладите. Когда смесь остынет, извлеките ее из формы и острым ножом разрежьте на кусочки.
Питайтесь правильно! 😉