Привет! Я,[id19257597|Катерина Якушева] практикующий психолог.

Привет! Я, [id19257597|Катерина Якушева] практикующий психолог. Поговорим об «ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ». Став мамой в определенный этап своей жизни, чувствуешь глубокое безразличие, апатию, отчужденность в вперемешку с агрессией и чувством вины. Существуют мамы отрицающий факт своего эмоционального истощения, играющие в игру «Я-идеальная мама», есть пребывающие в эйфории от материнства и единения с ребенком, думающие, что так будет всегда и их не коснется коварное эмоциональное выгорание. Действительно, это состояние наступает в разные этапы материнства, одних "накрывает" сразу после рождения ребенка, других в кризисные периоды в развитии крохи в возрасте 1,5-2 года. Одна мама героически переносит бессонные ночи, колики, прорезание зубов, но оказывается абсолютно не готовой к первым бурным проявлениям характера ребенка. Другая женщина первый раз взяв ребенка на руки, не испытав эйфории думает о том, что все зря и она не готова быть мамой… Но, подобное способна ощутить каждая и это не значит – «я плохая мать» Эмоциональное выгорание имеет разные проявления в зависимости от того на каком этапе находится переживающая подобное женщина. Давайте рассмотрим каждую из стадий. 1 стадия. «И у меня нормально все!». Мама продолжает выполнять все свои обязанности, связанные с воспитанием малыша, но формально не испытывая при этом удовольствия или радости. Женщина свято верит, что это состояние пройдет само по себе, когда ребенок подрастет или, когда наконец выспишься, но сон вызывает лишь большее желание спать, а кроха все никак не перерастает этот «сложный период. Мама свято верит, что все должны понять ее усталость, предложить помощь, увидеть мешки под глазами, осознав – она на грани. Но этого не происходит, мама погружает в обиды, приходит разочарование, горечь и беспричинные для окружающих слезы. Так приходит эмоциональное выгорание и самый простой способ выйти из этого состояния – попросить помощи и честно поговорить с человеком общение с которым безопасно для Вас, этот человек не обвинит в том, что Вы «плохая мать», «у многих ситуации намного хуже и тебе грех жаловаться». Нужна возможность выговориться, получить поддержку и посильную помощь, а также ощущение, что ты не одинока. Начиная работать со своими клиентками, многим бывает стыдно рассказать о своих чувствах, страшно получить отчуждение и тогда я честно рассказываю о сложностях своего материнства и как я плакала, отказываясь кормить дочку грудью из-за боли в первые недели ее жизни. Я попросила помощи, мне помогли, было сложнее всего признаться в себе, что есть ситуации, к которым нельзя быть готовым и их легче пережить, ощутив поддержку, а от кого она придет не так важно. После этого легче раскрыться и понять "я принимаю здесь и сейчас тебя такой какая ты есть". Если игнорировать растущее раздражение переход на 2 стадию неизбежен. 2 стадия. «Замыслил я побег». Все чаще появляется желание бросить все и сбежать, потому что испытываешь раздражение практически постоянно, а ощущение счастья приходит все реже. Для данной стадии типичны эмоциональные качели от всепрощающей любви к ребенку и благодарности к мужу до неконтролируемой агрессии из-за разбросанных малышом игрушек и не купленного мужем майонеза. Мама все чаще вспоминает беззаботную жизнь без детей, ненавидя себя за такие мысли, мечтая отдохнуть, но, когда эта возможность возникает сама ее отвергает, находя тысячу причин остаться в своем горе, потому что велик страх убежать безвозвратно. Возникает опасение, что, если уйти из дома возвращаться не захочется вовсе. Женщина погружается в домашние дела с головой и важнее времени проведенного с малышом становятся чистые тарелки. К примеру, муж помыл посуду, а Вы бежите перемывать, потому что не так помыл, а еще он не так одел, покупал, не правильно погулял с ребенком… Хочется, того сама не знаю, чего, но та помощь, которая приходит обесценивается и ее уже не предлагают. Наступило время, когда нужно посмотреть на себя со стороны, потому что для возвращения к себе самой необходимо пересмотреть жизненный уклад, приняв факт – ВЫ ЖИВОЙ ЧЕЛОВЕК, которому требуется автономия, кроме этого автономия от Вас требуется и близким, включая ребенка. 3 стадия. «Это все ОНИ!». Не попросив помощи, не пересмотрев свой ежедневный график, не найдя время на себя саму неизбежно наступает деформация личности. Страшное словосочетания правда? В это время впадаешь в позицию агрессирующей жертвы, которая во всех своих «грехах» обвиняет мужа, родителей и конечно ребенка, который не такой, как «нормальные дети». Ребенок становиться причиной нереализованности родителя, его плохого настроения и неудач, что в последствии ведет к нарушению детского психологического здоровья. В этот момент семья может находиться на грани распада, потому что подвержен эмоциональному выгоранию может быть и отец. В такие периоды физическое воздействие применяется все чаще, ему находится логическое оправдание, ребенка могут унижать, развивая в нем чувство неполноценности и полной зависимости от родителя. Данная стадия страшна тем, что такого рода поведение становится нормой жизни и для выхода из порочного круга требуется помощь из вне, но этого мама уже не осознает или осознает, но боится признать. При этом необходимость помощи необходимо осознать самой маме, если на обращении к специалисту настаивают родственники и приводят под белы рученьки результативность будет близка к нулю, потому что человек идет за готовыми решениями, а не работать над собой. Только поняв значимость перемен для себя и готовность к личным переменам можно изменить ситуацию.