Спортивный пенсионер. Не шутка, а реальная возможность Активная старость выглядит очень привлекательно. Конечно…

Спортивный пенсионер. Не шутка, а реальная возможность

Активная старость выглядит очень привлекательно. Конечно, сил становится меньше, но это не повод отказываться от спорта. Самое главное в тренировках — регулярность, а не величина нагрузки.

Для спортсменов любого возраста важно:

✔Употреблять в пищу достаточно белка

✔Спать достаточное количество времени

✔Позволять себе восстановительный отдых

✔Не пренебрегать ограничениями по здоровью

Что важно сделать, пока ты молод и полон сил?

Конечно, обеспечить себе подушку на комфортную старость. Это важно, если ваш любимый вид спорта (например, горные лыжи, зал, йога или гольф) затратен. Однако, даже простой поход в бассейн может стать невозможен, если денег на жизнь не хватает. Один из удобных и выгодных способов — воспользоваться услугами негосударственных пенсионных фондов. С их помощью можно сохранить и приумножить свои средства, а также накопить на пенсию, которая не будет зависеть от ситуации в стране. Самый популярный — НПФ Сбербанка. С ним можно определить размер будущей пенсии, вносить посильные взносы и не беспокоиться, что деньги уйдут неизвестно куда.

Какие виды спорта лучше всего подходят пожилым людям?

🏊‍♀️Плавание. Практически не имеет противопоказаний и дает комплексную нагрузку на все системы, прекрасно поднимает настроение. Дополнительный бонус — общение с людьми, разделяющими ваше увлечение.

🚵‍♀️Велосипедный спорт. Двухколесный транспорт сохраняет не только здоровье, но и мир вокруг (экология!). Нагрузка на суставы гораздо ниже, чем при беге, а калорий сжигается больше.

🚶‍♂️Скандинавская ходьба. Улучшает осанку и походку, сжигает больше калорий, чем обычная прогулка.

😍Любой привычный для вас вид спорта. Нужно лишь следить за своим состоянием, регулярно проверяться у врача. С возрастом лучше отдавать предпочтение коротким регулярным тренировкам с более длинными периодами восстановления.

Верьте в свои силы и сохраняйте молодость как можно дольше!