Как избавиться от чувства вины… ! ? Техника подходит для проработки и других чувств: обиды, досады, печали, злости, страха и т.д.

Как избавиться от чувства вины…!?

Техника подходит для проработки и других чувств: обиды, досады, печали, злости, страха и т.д.

Метод является - «скорой помощью». Корневой уровень: причины, роли, игры - здесь не рассматривается.

Вы совершили некий поступок, за который стыдно? Вас обвинили, внутри «откликнулось». Чувство вины, которое возникло внутри Вас — теперь Ваша задача. Повторюсь, не зависимо от того справедливо обвинили или нет, если есть чувство – оно Ваше!

Управлять можно только тем, за что мы берем ответственность.

ТЕХНИКА

Напомню, вместо вины, Вы можете работать с любым другим чувством.

Ответственность

Скажите внутрь себя следующую фразу – «Я беру ответственность за мое чувство вины». Почувствуйте эту ответственность.

Пояснение: Чтобы психика начала прорабатывать чувство, его нужно принять. Как правило, внутренне мы «подавляем» эмоции, поэтому они держатся долго.

Принятие

Проговорите и почувствуйте следующую фразу – «Я позволяю чувству вины быть во мне».

Проговорите честно - это позволит раскрыть «распаковать» чувство.

Пояснение: На этом этапе происходит рассоединение - есть «Я» которое «позволяет»… «Я» уже отдельно от чувства вины. То, зачем я могу наблюдать, мною не является!

Превращаем чувство в объект

Подключаем воображение. Внутренним взором посмотрите, где в теле находится «вина»:

Какого она размера?

Какая у «вины» форма?

Какой имеет цвет?

Из чего сделана «вина»?

Холодная, теплая или горячая?

Вместо чувства вины увидьте, например:

«Бесформенную массу, похожую на пластилин, в области груди. Средней температуры». У каждого будет свой образ.

Нет чувства вины – есть некая штука

Убирание и уничтожение

Мысленно «вытащите» штуку из тела и «бросьте» на пол;

Выберите способ уничтожения этого объекта, можно:

«полить его серной кислотой»,

«Кинуть ядерную бомбу»,

«Зарыть в землю»,

«Сжечь в доменной печи»

Всё на выбор Вашей фантазии.

Уничтожьте на молекулярном уровне (!)

Посмотрите, есть ли пустое место в теле? Представьте, что это место «зарастает телом»: мышцами, сосудами, тканями и т.д.

P.S.

Переживания, обычно воспринимаются размыто:

«Я что-то чувствую… Мне хреново…»;

Чувство живет своей жизнью - оно неуправляемо;

Я в этом чувственном процессе не участвую…

Пора менять это: Я вижу и осознаю свое чувство. Оно моё. Я с ним могу что-то сделать.

Делайте! Техника Вам в помощь.

Психолог Марат Латыпов