🔆ПРАВА И ВОЗМОЖНОСТИ БЫТЬ СОБОЙ🔆
Что значит "быть самим собой"?
Каждый понимает это по-своему. Но в то же время, в этой фразе есть что-то общее.
Когда мы говорим : «я хочу научиться быть собой» или «позволить себе быть собой», мы чаще всего говорим о том, что есть потребность быть естественным, позволить себе хотеть – то , что хочешь, думать – то, что думаешь, делать то, что хочешь делать.
И в чем тогда проблема? Хочешь быть собой – будь! Часто даже явных препятствий для этого нет. Но почему-то задача эта одна из сложных. И сложная она, потому, что нет четкого понимая, преставления, что это значит быть собой!
ПРАВА И ВОЗМОЖНОСТИ БЫТЬ СОБОЙ
Итак, что нам мешает быть самим собой?
В первую очередь, сложности возникают когда нет внутренней глубины. Есть множество Я, которые хотят то одно, то другое… верят то в одни ценности, то в другие… и все это на поверхности. До глубины не доходит.
Второе – это запреты из детства. То есть, мы не чувствуем права – быть собой. И это право нам надо себе вернуть. Право на свои чувства, на свои мысли.
И последнее – нужны хорошо выстроенные границы. Иначе, очень легко будет войти в наш внутренний мир, повлиять на наши желания и изменить нашу ценностно-смысловую систему.
ГЛУБИНА ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ. КАК НАЙТИ СЕБЯ…Есть такое понятие как индивидуальность и такое понятие как эго. Индивидуальность – это наше глубинное большое Я. А эго- это наши социальные роли, наши маленькие я. Я-мать, я-отец, я-сын, я-дочь и т.д. Наша индивидуальность проявляется через эти роли.
Иногда мы думаем, что наши роли - это и есть Я большое, индивидуальность.
Наше большое Я находится глубже, чем маленькие я.
Поэтому, чтобы найти себя , то есть «быть самим собой» важно понять, что ты есть нечто большее, чем эти роли. И это понимание находится где-то глубоко внутри.
Как достичь этого состояния? С помощью медитации. Глубокого погружения в себя. Усмирения своих мыслей. В безмолвии и тишине – можно услышать голос своего «большого Я».
И еще важно разотождествиться со своими маленькими я, со своими ролями: понять, что я нечто большее, чем мать, чем дочь, чем подруга…
ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ.
Когда «нашел себя», осознал, важно дать себе право быть собой. Этого можно добиться путем проговаривания аффирмаций : я имею право чувствовать то, что я чувствую; думать- то что думаю и т.д.
Как только появляется мысль, например: да кто ты такой, чтобы этого хотеть? Да как ты можешь злиться на этого хорошего человека? Постарайтесь их тут же трансформировать: я имею право на свои желания и чувства.
Конечно, это не так просто вернуть себе права. В двух словах не опишешь этот процесс. Запрет может прийти в виде стыда, вины или страха.
Но само понимание, что люди имеют право на свое, и я имею право на свое… и осознание, что я не должен соответствовать ожиданиям других – уже будет действовать терапевтически и постепенно возвращать ощущение себя и своих прав.
ГРАНИЦЫ.
Психологические границы – это линия, которая отдаляет нас от внешнего мира. В первую очередь это понимание – вот Я, а вот мир.
Граница служит для того, чтобы мы понимали, где мое, А где чужое.
Но сама граница, это не только отделение от мира, но и зона контакта, то место, где мы взаимодействуем с миром, делимся чем-то своим и мир здесь делится с нами чем-то своим.
Иногда бывает так, что границы очень размытые. И этим могут воспользоваться намеренно и даже ненамеренно. Так установки, убеждения и верования, которые могут проникнуть к нам через невыстроенные границы – могут разрушить наш внутренний мир, добавить запреты на раскрытие индивидуального, направить нас не в том направлении, в котором мы бы хотели двигаться.
Бывает, что границы слишком жесткие, слишком закрытые. Что тоже мешает быть собой, так как быть собой – это еще и проявлять себя в мире, раскрывать свою индивидуальность.
Как создать психологические границы своего личностного пространства:
- Освоить правила ассертивного поведения (чтобы уметь справляться с вторжением в личное пространство)
- Выстроить «круги близости». То есть, создать свод правил и законов взаимодействия на каждом этапе знакомства: как мы общаемся в первые дни знакомства, как общаемся через неделю, через месяц. И это касается как любовных, дружеских отношений, так и партнерских. Таким образом, проходя эти круги, кто-то задержится на дальних кругах, кто-то дойдет до ближних. Но уже такое сближение не ранит и не позволит никому управлять вашим сознанием.
Мысли о том, что я прекрасно разбираюсь в людях, вижу людей насквозь, я верю в судьбу… иногда очень мешают создавать такие «круги близости», А соответственно, создавать надежные границы. Даже если и есть такие способности, они не должны заменять поэтапность вхождение в поле друг друга.
Вот когда есть представление о своем большом Я, о своих правах и границах (а так же правах и границах других, что немаловажно) – тогда появится возможность быть собой.
Осталось решить вопрос мотивации. Зачем нам это надо?