Ps@look.young

.young

Что значит быть жертвой?

Быть жертвой – это утратить контроль над своей жизнью. Как только он выпускается из рук – это значит, что он передается кому-то другому. Внешне это проявляется в том, что человек совершает неприятные для него поступки, втягивается в решение чужих проблем, позволяет помыкать собой и навязывать свою волю.

Жертва стремится избежать риска, передавая «бразды правления», а значит и ответственность кому-то другому.

Типичный эмоциональный фон жертвы это:

Самокритика и самоуничижение.

Действие с позиции слабости и беспомощности, концентрация на том, чего нет или недоступно: «я не могу, у меня нет….» вместо «я могу, у меня есть».

Частое ощущение тревоги.

Чувства бессилия.

Ощущение управляемости какими-то внешними мощными силами, людьми.

Свобода

Антиподом состояния жертвы является состояние свободы. Как говорили древние, «не может быть свободным человек, который сам себе не хозяин». Несколько важных аспектов свободы:

Свободу никогда и никто не подарит, ее приходится добиваться своими силами.

Свобода – это свобода управления своей жизнью.

Свобода предполагает также ответственность перед ближними.

Свободный человек сам осознанно обустраивает свою жизнь, в согласии со своими ценностями, а не с оценками окружающих.

Опора на себя

«Никто не принесет тебе умиротворение, кроме тебя самого». Наибольшую свободу в жизни приносит глубинное понимание того, что в критических ситуациях единственный человек, на которого можно полностью на 100% полагаться – это ты сам. Такое понимание избавляет от завышенных ожиданий любви до гроб, пожизненной верности, получения гарантированной любви и заботы от друзей, детей, сексуальных партнеров.

Такое понимание не означает, что отношения не имеют ценности или что нужно отказываться от привязанностей, любви, дружбы, симпатии. Как раз-таки наоборот, выход из мировоззрения жертвы позволяет наслаждаться общением с окружающими, ощущать себя оптимистично и независимо, что не исключает наличия здоровых привязанностей.

Избавление от привычек жертвы

Перестать быть жертвой иногда очень непросто, особенно если нет внутреннего ресурса и желания брать на себя ответственность. В целом можно выделить четыре основных терапевтических аспекта процесса избавления от жертвенных сценариев:

Адекватная оценка жизненных ситуаций с точки зрения приоритета своих личных интересов. Если же в какой-то ситуации делается выбор с позиции приоритета чужих интересов, то должна присутствовать осознанность и понимание своих личных мотивов во всем этом.

Выработка ожиданий и ценностей здоровой и свободной личности.

Приобретение проницательности, умения распознавать манипуляции, ведущие к старому сценарию.

Следование новым принципам.

Татьяна Леонидовна Черных