9 ВЕЩЕЙ, ОБОЗНАЧАЮЩИХ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
1. Ваше тело испытывает боль
Мы не прислушиваемся к собственному телу, пока боль не начинает кричать. При высоком уровне стресса ваше тело начинает разрушаться. Вы можете ощутить проблемы с желудком, диарею, мышечное напряжение, боли в груди и сердцебиение. Вы начнете постоянно болеть, появится артрит, и даже головные боли будут взывать к вашему вниманию. Всякий раз, когда вы ощущаете боль в своем теле, осознайте это. Не следует игнорировать симптомы. Заинтересуйтесь происходящим. Это не просто управление стрессом, способствующее исцелению. Принятие и осознание того, что изменения необходимы, является первым шагом в борьбе со стрессом.
2. Вы плохо спите
Любые колебания во сне, длительный сон в результате истощения или бессонница должны быть решены. Медитация, физические упражнения и здоровая диета помогают справиться с проблемами. Но, в конечном счете, вам нужно найти корень всей проблемы. Возможно, вы слишком беспокоитесь по ночам? Когда вы спите, вам снится кошмарный сон? Наши ежедневные события разыгрываются в нашем подсознании. В результате мы страдаем от недостатка сна. Стресс в свою очередь препятствует спокойному состоянию мозга. Модель спящего человека меняется с возрастом и факторами окружающей среды, однако, когда вы перенапрягаетесь, в первую очередь от этого страдает ваш сон.
3. Масса вашего тела постоянно меняется
Вы уже поели или забыли это сделать? Стресс будет замедлять ваш метаболизм, в результате чего вы наберете лишний вес. Изменение аппетита — это некий радар для нашего эмоционального и физического состояния и того, насколько сильно мы расстроены. Если вы волнуетесь, не обращаете внимания на проблемы, подобное поведение может вызвать похудение. Когда мы перенапрягаемся, клетки не получают достаточного количества кислорода. Пища — это энергия, и то, что мы вкладываем в тело, является признаком того, как мы справляемся с ситуацией. Вы едите слишком много сладостей? Вы едите недостаточно? Тело — это средство передвижения, и то, как мы относимся к нему, основано на нашей умственной способности бороться с эмоциональными проблемами.
4. Вы не можете не думать о работе и проблемах
Если вы не можете отложить работу, финансы и другие проблемы на некоторое время в поиске баланса, то стресс займет вашу жизнь. Марк Твен сказал: «Беспокойство подобно выплате долга, который вы никому не должны». Вы не сможете найти решение, пока не ушли от проблемы. Чрезмерная болтовня, беспокойства могут перерасти в психологическую и физическую проблему. Если вы постоянно проверяете свой телефон, электронную почту и другие формы общения, связанные с работой, то настало время по-настоящему взглянуть на то, что действительно важно в вашей жизни. Стресс действует на вас удушающе.
5. Вы не можете сидеть на месте
Избегание усидчивости является огромной формой перенапряжения. Если вы не можете идти на прогулку, сидеть в созерцании, делать спокойные упражнения на растяжку или просто быть наедине с собственными мыслями, вероятно, вы чрезмерно напряжены. Если тревога постоянна, и вы не можете расслабиться даже при чтении книг, пришло время обратиться к тому, что заставляет вас избегать подобной неподвижности. Иногда наш разум является злейшим врагом. Пора вам помочь справиться с вашим беспокойством и страхами. К тому же стресс может быть вызван дисбалансом в эмоциях. Все, чего мы так боимся и избегаем, движется дальше до тех пор, пока мы не почувствуем это в других частях тела.
6. Вы нетерпеливы по отношению к другим
Одним из первых симптомов перенапряжения является невозможность иметь терпение или терпеть других. Наши близкие злятся от того, что пребывают в состоянии огромного стресса. Если вы огрызаетесь или быстро сердитесь, то, скорее всего, вы сильно измучены слишком многими событиями в вашей жизни. Нелегко нести мир на своих плечах. Иногда нам нужно быть уязвимыми и просто попросить о помощи. Недостаток терпения в других и в себе – это знак того, что вам нужно притормозить и не думать о завтрашнем дне.
7. Ваше настроение постоянно меняется
Когда уровень стресса повышается, наше психическое здоровье страдает. Если вы вдруг почувствуете себя счастливым, а затем сразу же начинаете плакать или впадать в ярость, ваши гормоны были подвержены слишком большому стрессу. Скрывать все в себе и переживать самое важное в одиночку не поможет. Требуется помощь. Попробуйте поговорить с другими людьми. Найдите время, чтобы узнать, что действительно заставляет вас вести себя таким образом. Стресс не только вредит телу, но также подвергает риску и вредит отношениям. Стресс может усиливать тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства, различные формы зависимости (от алкоголя, наркотиков, секса, еды) и другие проблемы психического здоровья.
8. У вас выпадают волосы
По мнению Кэролин Джейкоб, основателя и медицинского директора Чикагского центра косметической хирургии и дерматологии, «Как правило, люди теряют около 100 волос в день. Большинство людей этого даже не замечают. Иногда, значительный стресс может привести к изменению физиологических функций вашего тела и вызвать диспропорции в количестве волос, чтобы войти в фазу отдыха в одно и то же время. Спустя три-четыре месяца, иногда дольше, все те волосы, что пребывали в фазе сна, будут потеряны. Данный эффект может быть тревожным знаком. Различные события, нарушающие нормальный цикл волос, могут быть вызваны значительными физиологическими стрессами вашего организма». Итак, если вы испытываете изменения, что проявляются в большом выпадении волос, вам пора взглянуть на то, что вызывает эти физические изменения на эмоциональном уровне.
9. У вас потеря сексуального влечения
Отсутствие сексуального влечения является одной из тем, на которую большая часть людей не обращает никакого внимания при стрессе. Они даже не признаются в этом себе или своим партнерам. Всякий раз, когда повышается уровень стресса, страдают гормоны, ответственные за сексуальную реакцию. Стресс вызывает усталость и неспособность испытывать какую-либо близость. Если вы испытываете снижение или потерю своего либидо, возможно, пришло время научиться управлять своим стрессом, используя при этом и другие методы релаксации. В конечном итоге ваш партнер не должен быть затронут внешними проблемами, которые не являются частью ваших любовных отношений. Выскажите свой страх и свои проблемы. Как только все откроется, их власть над вами уйдет.
Жизнь иногда может быть сложной. Мы постоянно предъявляем огромные требования к эмоциональному, физическому и духовному состоянию своего тела, что напрямую зависит от умения контролировать себя и получать то, что действительно важно. Маленький недуг сегодняшнего дня может приземлить и отправить вас в больницу.
Стресс — это тихий убийца. Давайте прислушиваться к изменениям, происходящих в нашем организме, чтобы обнаружить их на ранней стадии. К тому же жизнь слишком коротка, чтобы жить в постоянном беспорядке.