Как стать более собранным и внимательным человеком

☁КАК СТАТЬ БОЛЕЕ СОБРАННЫМ И ВНИМАТЕЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ☁ Неумение концентрироваться и сосредотачиваться может помешать вам выполнять работу максимально эффективно. Внимательность и собранность помогут и в профессиональной сфере, и в личной жизни. Выполняйте специальные упражнения на развитие этих полезных качеств, и вскоре заметите положительные результаты. Внимательность можно тренировать Причины невнимательности Соблюдайте режим дня. Спите достаточное количество времени, вовремя питайтесь и отдыхайте. Причинами вашей невнимательности могут быть обычная усталость, недосып, голод, физический дискомфорт. Согласитесь, сложно сосредотачиваться после бессонной ночи или в период болезни. Следите за своим эмоциональным состоянием. Наверняка вы сами замечали, что когда вас сильно что-то беспокоит, практически невозможно полностью погрузиться в какую-то работу и сосредоточиться на важных вещах. В то же время, если ваши нервы будут в порядке, а серьезные проблемы не будут занимать все сознание, вы успешно сможете стать более собранным человеком и сконцентрироваться на работе. Порой несобранность в каком-то деле говорит о том, что вам неинтересны действия, которые вы выполняете. В этом случае у вас есть два выхода: переоценить необходимость данной работы или найти в том, что вы делаете, что-то интересное. Иногда стоит лишь немного углубиться в изучаемый предмет, и он станет понятнее и увлекательнее. Тогда вам станет проще собраться, чтобы внимательно работать над объектом дальше. Если вы наблюдаете у себя обычную рассеянность, приучите себя класть вещи строго в отведенные для них места и записывать важные дела в ежедневник. Ставьте себе напоминания, если вам обязательно нужно что-то сделать. Если вместе с этим вы поработаете над своим умение сосредотачиваться, скоро вам не понадобятся такие подсказки. Стать внимательнее Стать более внимательным человеком вам помогут специальные приемы и упражнения. Во-первых, следует развивать свою память: зрительную и аудиальную. Придумайте для себя задания сами или найдите их в пособиях или интернете. Например, запоминайте в течение определенного времени комплекс предметов, а потом с закрытыми глазами воспроизводите их в памяти. Постепенно усложняйте задачу: меньше отводите времени на запоминание или добавляйте новые предметы. Прослушивайте какой-то отрывок текста два-три раза, а потом пытайте записать то, что запомнили. Раз за разом увеличивайте текст для прослушивания. Во-вторых, учитесь лучшей концентрации. В этом вам поможет ежедневная медитация. Так вы научитесь успокаивать лишние мысли и сосредотачиваться на чем-то одном. О том, как проводить медитацию, есть большое количество информации в самых различных источниках. Самый простой способ - найти тихое, спокойное место, позаботиться о том, чтобы вам не помешали, удобно расположиться, закрыть глаза и наблюдать за собственными мыслями, пока они практически не сойдут на «нет». Поначалу вам будет очень сложно выполнять эту простую на вид инструкцию. Но при регулярной практике вы заметите, что стали менее суетливы и можете погрузиться в текущую работу с головой.