20 вapиантов правильного бeлкового yжинаСохрани себе! 1.

20 вapиантов правильного бeлкового yжина🍴🍆🌽🍋

Сохрани себе!📌

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге.

8. 150г творога с корицей.

9. 150г с зеленью и чесноком.

10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке.

11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.

12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.

15. Тушеная телятина с овощным соусом.

16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.

17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.

18. Салат с куриной грудкой и сельдереем.

19. Сибас, запеченный на овощной подушке.

20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.