Топ-9 Салатов Без Майонеза Вкусные варианты для стройной фигуры 1) Свекольный салат с маринованны…

ТОП-9 САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА 😉

Вкусные варианты для стройной фигуры💪🏻

1) Свекольный салат с маринованными огурцами

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Свекла - 300 г (вареная)

● Яйцо - 2 шт

● Сыр - 90 г

● Огурцы маринованные - 1 шт

● Натуральный йогурт - 3 ст. л

● Горчица - 1 ч. л

● Грецкие орехи - 90 г

● Соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Свеклу нарежьте кубиками. Яйца, маринованный огурец, сыр нарежьте кубиками. Орехи измельчите с помощью скалки или ножа. Соедините подготовленные ингредиенты, посолите и поперчите. В йогурт добавьте горчицу, перемешайте и заправьте салат.

2) Салат из крабовых палочек, яблока и огурца

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Кукуруза консервированная 1 банка

● Крабовые палочки 250 г

● Яблоки зеленые 1 штука

● Огурцы 4 штуки

● Укроп 50 г

● Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Крабовые палочки порезать кубиками. Огурцы очистить от кожуры и также порезать. Слить кукурузный сок из банки и добавить в салат.

2. Яблоки нарезать тонкими дольками и украсить салат (яблоко по желанию можно также порезать в салат). Заправить лимонным соком с солью.

3) Овощной салат с моцареллой, кунжутом и пикатной заправкой

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Масло оливковое 3 столовые ложки

● Мед 1 столовая ложка

● Сок лимонный 1 чайная ложка

● Горчица 1 чайная ложка

● Травы прованские по вкусу

● Кунжутные семечки 1 столовая ложка

● Помидоры 2 штуки

● Огурцы 2 штуки

● Сыр моцарелла 100 г

● Салат зеленый 1 пучок

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Порвать салат руками.

2. Нарезать томаты, огурцы и моцареллу кубиками.

3. Приготовить заправку: смешать оливковое масло с медом, добавить горчицу, прованские травы и соль по вкусу.

4. Выложить все овощи и сыр в хаотичном порядке, полить приготовленной заправкой и посыпать слегка поджаренными семечками кунжута.

4) Салат "Семга на шубе"

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Семга слабосоленая - 150 г (подойдет форель, лосось или горбуша)

● Свекла - 1 шт

● Морковь - 1 шт

● Яйца - 2 шт (вареные)

● Лук - 1/2 шт

● Сыр - 70 г

● Сметана - 30 г

● Соль - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца натереть на крупной терке. Сыр натереть на крупной терке. Рыбу порезать мелким кубиком. Подходящую миску выстелить пленкой, выложить рыбу первым слоем. На нее мелко порезанный лук и сеточка сметаны. Сверху яйца, сметана. Следующий слой - натертая морковь, сметана. На морковь - сыр, смазать сметаной. Завершает слои натертая на крупной терке свекла. По желанию некоторые слои можно посолить. Оставляем в холодильнике на пару часиков для пропитки. Затем переворачиваем наш вкусный салат "Семга на шубе" на блюдо, снимаем миску и пленку аккуратно. Украшаем по своему вкусу.

5) Салат с корейской морковки и курицы

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● 2 филе куриной грудки

● 3 маринованных огурца

● 200гр. корейской моркови

● 200гр. сыра нежирного

● 2 зубчика чеснока

● Сметана 10%

● Зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.

6) Салат с капустой, огурцами и кукурузой

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Капуста ½ штуки

● Кукуруза консервированная ½ банки

● Огурцы 2 штуки

● Сметана по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Капусту нашинковать. Можно вместо молодой капусты взять пекинскую (у меня половина кочана примерно на 300 г).

2. Огурцы нарезать полукольцами.

3. Смешать капусту, огурцы, кукурузу (примерно 130 г) и заправить сметаной. Можно посыпать мелко порубленным укропом.

7) Салат с кальмарами: белковый ужин, который вы полюбите!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Кальмар (тушка) 3 шт.

● Морковь 1 шт.

● Огурец 1 шт.

● Яйца 2 шт.

● Укроп по вкусу

● Йогурт натуральный 50 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.

2. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.

3. Добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа.

4. Поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.

Салат с кальмарами готов.

8) Легкий слоеный салат на ужин

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● 1 тертый огурец

● Кусочек отварной кур. грудки

● 1 помидор, очищенный от кожицы

● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)

● 1 ст.л. лимон.сока

● 1 ч.л. оливкового масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Все измельчаем и выкладываем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

9) Салат с тунцом «по-домашнему»

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Тунец консервированный в собственном соку 1 банка

● Помидоры черри 8 штук

● Салат зеленый 1 пучок

● Яйцо куриное 3 штуки

● Фасоль консервированная 1 банка

● Лук красный 1 штука

● Мед 1 чайная ложка

● Горчица 1 чайная ложка

● Масло оливковое 2 столовые ложки

● Сок лимонный 1 столовая ложка

● Соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Режем кусочками черри, яйца.

2. Рвем листья салата в миску.

3. Открываем тунец, и вилочкой разминаем до небольших кусочков. Сок с тунца предварительно можно вылить. Он нам не понадобится.

4. В миску, предварительно слив воду, высыпаем фасоль.

5. Заправка: Смешиваем горчицу, мед, лимонный сок, масло и соль. Все перемешиваем, и заправляем салат.

6. Перемешиваем.