Готовка За ЧАС Быстро, просто, можно худеющим ⠀ 1.

ГОТОВКА ЗА ЧАС🔥

Быстро, просто, можно худеющим😃

1. Запеканка с курицей и овощами

- 400г филе курицы или индейки

- 2 средних кабачка

- 1 брокколи (можно без нее)

- 100г сметаны

- 100г молока

- 2 яйца

- 60г сыра

- соль, специи

Кабачок и курицу режем кубиками. Брокколи разбираем на соцветия. В форму выкладываем первый слой - половину овощей, соль, специи, затем курицу, соль, специи и потом оставшиеся овощи. Делаем заливку: смешиваем яйца, молоко, сметану. Выливаем смесь в форму. Ставим в духовку на 200 С на 40 мин. Трем сыр на терке. Посыпаем запеканку и в духовку еще на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился.

2. Картошка СУПЕР

- 1 кг картофель

- 2 ст л масла

- Соль, специи (копченая паприка сюда очень круто подходит 👍🏻 )

Картофель почистить, порезать дольками, отварить минут 15. Выложить на сковороду, сбрызнуть маслом, посыпать солью и специями, обжарить до румяной корочки.

3. Салат витаминный

- 1 шт капуста китайская (или обычная белокочанная)

- 2 шт морковь

- 4 ст л масло растительное

- 1 ст л уксус столовый 9%

- 2 чл сахар

Капусту нашинковать, морковь натереть на тёрке. Сделать соус: масло + уксус + сахар. Посолить, перемешать, залить овощи и «пожамкать» руками, чтобы капуста стала мягче и дала чуть сока.

4. Творожная запеканка

- 600г творога

- 2 яйца

- 2 ст л сахара

- 60г манной крупы

- 60г изюма

Все ингредиенты перемешать и в духовку на 180С на 30 мин. Я делала в мультиварке (режим выпечка, 45 мин).

ОБЯЗАТЕЛЬНО дайте запеканке вольностью остыть и только после этого вытаскивайте.