Офигенные куриные ватрушки Вам понравится! Кбжу 1 шт 177/28,7/5,8/0,7 Ингредиенты 6 порций…

Офигенные куриные ватрушки 😎

Вам понравится!

КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7

Ингредиенты 6 порций:

- куриное филе 600 гр

- лук репчатый 30 гр

- два яйца

- творог 5% 100 гр

- сметана 15% 30 гр

- сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)

Из куриного филе делаем фарш, туда же добавляем измельчённый лук и одно яйцо, соль, перец. Перемешиваем и делим на 6 равных частей, кладем их на пергамент и формируем лукошки. Сметану смешиваем с мягким сыром, кладем творог, соль, яйцо. Перемешиваем и разливаемся эту смесь по мясным лукошкам. Запекаем при 180 гр минут 35. Я ещё смазывала сверху яйцом в процессе запекания для цвета)Обед на 430 ккал БЖУ 34,4/11/46

- 1 мясная ватрушка

- рис отварной (50 гр в сухом виде)

- салат (капуста 50 гр, помидор 50 гр, лук, соль, перец, масло 5 гр)

Ужин на 267 ККАЛ БЖУ 31,7/10,5/10

- 1 мясная ватрушка

- салат (огурец 100 гр, редис 100 гр, лук, сметана 15% 30 гр)