В каких продуктах содержится больше всего витаминов

Забирайте на стену, чтобы не потерять!

🍉 Провитамин А. Этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.

🍉 Витамин В1 содержится в мясе, яйцах, печени,крупах, хлебе из муки грубого помола.

🍉 Витамин В2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. фасоли.

🍉 Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.

🍉 Витамин РР (никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.

🍉 Витамин С содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени. Прекрасным источником является - черная смородина, клубника, шиповник, боярышник, персики, абрикосы, цитрусовые, киви, картофель, красный перец, петрушка, лук, укроп, капуста,листья щавеля.

🍉 Витамин D содержится в рыбьем жире, также его много в грибах, мясо и яйца.

🍉 Витамин E содержится в зерновых продуктах и орехах.

🍉 Витамин К в большом кол-ве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки.

🍉 Фолацин содержится в печени, листовых овощах, бобовых.

🍉 Калий главные его источники - картофель, фрукты, овощи.

🍉 Фосфор содержится в молочных и бобовых продуктах, рыбе.

🍉 Натрий в пищевой соли.

🍉 Железо организм получает в основном с мясом и мясными продуктами.

🍉 Йод больше всего содержится в морской рыбе.

🍉 Фтор. В основном организм получает его из питьевой воды.