Правильный рецепт скумбрии

Правильный рецепт скумбрии 🐡

Простой способ насытить свой организм правильными белками и жирами!

Ингредиенты:

● 2 скумбрии

● 1 луковица

● 150 г натурального йогурта

● сок 1/2 лимона

● соль, специи по вкусу

Приготовление:

Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут. Разогреть духовку до 180 С. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.

Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.