Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!🍏🍃🍎 ПП-рацион на 1200–1500 ккал от Bon Appetit 🔥Сохраняй себе, чтобы не потерять!🔥 📌Завтрак: 1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан. 2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца. 3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан. 4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт. 📌Обед: 1. 100 г нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты 2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра 📌Ужин: 1. 50 г вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат. 2. 100 г любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов. 3. 200 г вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат. 📌Перекусы между приемами пищи (выберите что-то одно в сутки): — банан и яблоко; — два зерновых хлебца и натуральный йогурт; — 70 г нежирного сыра — натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком. Приятного аппетита!