Рацион для здорового тела от Bon Appetit

Рацион для здорового тела от Bon Appetit Завтрак: 🔻подсоленная овсяная каша на воде со сливочным маслом; 🔻чай черный без сахара; 🔻зефир. Первый перекус: 🔻кефир 1% жирности; 🔻яблоки. Обед: 🔻жирная рыба в соевом соусе с имбирем, припущенная без масла; 🔻рис бурый без масла (коричневый); 🔻чай зеленый без сахара. Второй перекус: 🔻творог обезжиренный; 🔻хлебцы отрубные; 🔻апельсин. Ужин: 🔻куриная грудка, запеченная с овощами; 🔻салат из огурцов, помидоров, зелени, заправленный соком лимона; 🔻чай зеленый с молоком без сахара.