Рацион На 1400 ккал для красивой фигуры

🍑 РАЦИОН НА 1400 ккал для красивой фигуры 🍑 Идеален для поддержания себя в форме и похудения на 5-10 кг за месяц☺ ☕ Завтрак: каша с овощами или нежирный творог с таким же нежирным натуральным йогуртом. ☕ Первый перекус (спустя 2-2,5 часа после завтрака): яблоко, апельсин, чернослив или орехи. ☕ Обед: горячее (борщ или суп), овощной салат, мясное блюдо. ☕ Второй перекус: может состоять из овощей и вареного яйца. ☕ Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле. В качестве гарнира подойдут овощи: свежие, отварные, тушеные или запеченные. Кисломолочные продукты.