Привычки…

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ КРУТОГО ПРЕССА ✔️

Скоро начинается летний сезон и нужно будет надевать купальник! Чтобы похвастаться красивым прессом, хочу рассказать вам о простых привычках, которые помогут вам не только похудеть, но и выделить свой животик!

💪🏻 Правильно питаться

Невозможно нарастить мышцы, в том числе мышцы пресса, без надлежащего рациона. В частности, ведите учет размера порций и количества калорий, полностью доверяя ощущению сытости.

💪🏻 Употребляйте много жидкости

Фрукты и овощи, среди которых разные виды капусты, — полезный и богатый источник необходимой для организма влаги.

💪🏻 Делайте планку вместо приседаний

💪🏻 Кушайте по утрам углеводы

По мнению голливудских актрис, идеальный завтрак — это овсянка с грецкими орехами и миндалем или киноа с овощами. Но перед тренировкой девушка сокращает количество углеводов, предпочитая роллы с авокадо, огурцом и коричневым рисом. Также в их рационе присутствуют легкие белки и овощи.

💪🏻 Избегайте соли

💪🏻 Пейте воду перед каждым приёмом пищи

Иногда мы путаем жажду и чувство голода, поэтому эта привычка поможет избежать потребления лишних калорий. Кроме того, что привычка пить воду помогает ей питаться сбалансировано, ведь пресс танцоров также напрямую зависит от здорового рациона.

💪🏻 Регулярно перекусывайте