Удели себе 20 минут в день для такой растяжки! в каждой позе нужно задержаться от 10 до 15 секунд…

Удели себе 20 минут в день для такой растяжки! 😊

В каждой позе нужно задержаться от 10 до 15 секунд, но если вы почувствуете боль, тогда переставайте делать! У вас не должно быть напряжения или тяжести, все должно быть легко!