Рыба дарит Радость

Рыба дарит РАДОСТЬ😝

Проходя обучение на нутрициолога (☝🏻да-да, в скором времени я стану дипломированным специалистом в области правильного питания😉) я еще раз убедилась в полезных свойствах рыбы. А еще узнала очень интересный факт про нее. Уверенна, ты этого скорей всего не знала!🤗

✍🏻 На лекциях преподаватель поведала, что, рыба дарит нам СЧАСТЬЕ! Во как! А все потому, что в ней содержится гормон триптофан, который преобразуется в гормон серотонин. А серотонин –это гормон радости!🙆🏼

🐟 Рыба - наиболее предпочтительный источник белка, а вовсе не вынужденная альтернатива мясу.

О полезных свойствах рыбы известно давно. Рекомендуется включать в рацион рыбу и морепродукты не реже 2-3 раз в неделю. Рыбный белок усваивается практически весь. Для сравнения – белок рыбы на 93-98%, против 87-89% мясного белка. Морепродукты очень хорошо подходят в качестве идеального ужина, сюда же можно добавить листовой салат.🌿 Если мясо перерабатывается организмом в течение примерно 5 часов, то рыба - всего за 2-3 часа⏳

По полноценности рыбный белок не уступает мясному, так как включает все необходимые аминокислоты, в том числе и незаменимые.

В процессе кулинарной обработки рыба теряет менее 20% воды (мясо - до 40%), поэтому ее мякоть обладает сочностью и нежностью, приятной любому желудку. Рыба не способствует появлению лишнего веса, потому что в ней очень мало углеводов нет излишка жиров и в 4-5 раз меньше калорий, чем в мясных продуктах.

Рекомендуемая ежедневная норма потребления 180 г на человека.

Да и сам рыбий жир, в отличие от животного, полезен: жирные кислоты омега-3. Наличие микроэлементов: калий, магний, фосфор, сера, хлор, натрий, магний, железо, медь, цинк, кобальт

Морские сорта содержат еще и йод - пикша, лосось, камбала, треска, морской окунь.🐬🐡

Легкая рыба – судак,сазан,минтай,карп,лещ,кефаль,щука,хек.сайда🐠🐟

📣 НОВОСТЬ для тех, то ест только халяльное мясо! Рыба перед смертью не выбрасывает в кровь стрессовые гормоны, как это свойственно чувствительным млекопитающим.

Единственный "минус", если его так можно назвать – высокая приедаемость рыбы🙂

Теперь мне раскрыт секрет почему я всегда начинаю петь после обеда 😂 Рыба в моем рационе присутствует минимум 3-4 раза в неделю. Так что и ты ешь рыбу - будь счастлива и здорова💪🏻

пп