Без хлеба куска везде тоска

🍞БЕЗ ХЛЕБА КУСКА ВЕЗДЕ ТОСКА🍞

😖Только и слышу заезженные стереотипы, 😰не ешь после 6-ти ⏰ и похудеешь, закрой рот на замок⛔ и похудеешь, исключи все мучное👎 и похудеешь.😐

А как же старая русская поговорка👵 - "Хлеб - всему голова"☝? Теперь же, худеющие люди👫 стараются избегать хлеба, как и любой другой выпечки🍰. Как тут разобраться?😮 Есть или не есть? 😑

Невероятно😳, но факт ,☝диеты, полностью исключающие хлеб, малоэффективны👎. Поскольку при любой диете организм недополучает многие необходимые витамины💊 и полезные питательные вещества. 😥 А хлеб как раз и является тем дополнением, которое способно это восполнить🔄.

❗Но относится это, конечно же не ко всем его сортам❗.

👊Сегодня Даша расскажет👊 вам, о видах хлеба, которые можно и нужно употреблять во время похудения➕

✔Цельнозерновой хлеб

Люди, отдающие предпочтение цельнозерновому хлебу🍞, гораздо меньше рискуют получить ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания♥. В нем содержатся витамины🌱 , клетчатка и ценные микроэлементы – магний, кальций, железо, фосфор и др.✅

За счет выведения из организма вредных веществ♻ , употребление цельнозернового хлеба даже показано при диетах👍.

✔«Живой» хлеб

Этот вид хлеба производится из нерафинированной муки на натуральных заквасках.🌾

Такой хлеб надолго дает ощущение сытости🍔, хотя в нем на 15-20% меньше калорий, чем в традиционном дрожжевом хлебе📉 На его переваривание организм тратит больше энергии🚀, чем на усвоение обычного хлеба, поэтому он нормализует вес и предотвращает ожирение.

✔Сухари и хлебцы

Не навредят, а только помогут перенести суровые дни строгих диет 🗓зерновые хлебцы. Их производят из муки низких сортов⬇, богатой минералами💎, микроэлементами и белками. Сухари и хлебцы быстрее перевариваются и легче усваиваются организмом🕚 по сравнению с мягким хлебом.

✔Хлеб с отрубями

Отруби представляют собой оболочку от зерна, в которой хранятся питательные вещества🔋. Отруби богаты клетчаткой, магнием и калием, поэтому хлеб, включающий их в себя в достаточном количестве📊, полезен для улучшения обмена веществ♻, а значит, для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов💃.

😋Вот так то. 😌Любой из перечисленных видов хлеба🍞 можно есть даже на диете, однако, следует знать меру☝. Умные дяденьки👨 и тетеньки👩 диетологи, рекомендуют съедать не больше 5-6 средних кусочков в день 📅 (средним считается ломтик весом 25-30 г).

😘Приятного аппетита, друзья! 😘