Фитнес: как похудеть на 10 кг

ФИТНЕС: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ Особенности быстрого похудения вместе с физическими нагрузками. Итак, запомни главное правило "фитнеспохудения" - спортивные нагрузки должны проводиться не менее 2-3 раз в день по 20-30 минут. Это позволит тебе похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Самую первую тренировку проводи утром сразу после подъема. Например, ты можешь совершать пробежку на свежем воздухе, а также делать общеукрепляющие упражнения с небольшим количеством подходов. Вторую тренировку следует проводить около полудня, а третью - около 18:00-19:00. Старайся особенно сильно нагружать "отстающие" места (ягодицы, живот, руки, бедра), наиболее потерпевшие от лишнего веса. В тренировку должны обязательно входить приседания, планка, упражнения на пресс, растяжка, силовые и кардиоупражнения. Важные моменты в питании: разделяй углеводы и жиры, не употреблять их вместе; соблюдай режим сна; не ешь на ночь; не употребляй пищу без голода; не переедай; пей много воды и зеленого чая; принимай поливитамины.