Быстро худеем на 5 кг и подтягиваем свое тело 😉 Соблюдаем схему около 1-2 недель. Делай этот комплекс каждый день до завтрака. Все упражнения в 3 подхода по 30 раз 1. Пресс: подъем корпуса, лежа на спине; подъем ног, лежа на спине 2. Ягодицы и ноги: приседания; выпады 3. Руки: отжимания от пола с колен; отжимания от пола упор сзади (трицепс) 4. Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой! 5. Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог) 6. Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде 7. Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви. 8. Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.