4 шага к идеальному шпагату!

4 ШАГА К ИДЕАЛЬНОМУ ШПАГАТУ! 1. Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены. 2. Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты. 3. Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем. 4. Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.