Хочешь идеальные ягодицы?

ХОЧЕШЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ? Тогда эти упражнения для тебя 👇 1.Сядь на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайся на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повтори 3 раза. 2.Ложись на спину, левую ногу согни и приподними. Положи на неё колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивай левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повтори 3 раза. 3.Лёжа на правом боку, обопрись на локоть левой руки, правую вытяни. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же проделай и правой ногой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделай это упражнение ещё раз.