«Вакуум», пожалуй, сегодня самое популярное упражнение после планки. Оно направлено на то…

«Вакуум», пожалуй, сегодня самое популярное упражнение после планки.

Оно направлено на то, чтобы укрепить внутреннюю мускулатуру пресса. Его суть лежит в том, чтобы поочередно сокращать и расслаблять поперечные мышцы в сочетании с особой техникой дыхания.

Для выполнения данного упражнения не требуется ничего, кроме пары минут свободного времени.