Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, запеченное с медом, орехами и корицей, стакан чая.

🍑Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, запеченное с медом, орехами и корицей, стакан чая.

🍑Второй завтрак: любые фрукты, стакан йогурта.

🍑Обед: постный овощной суп, тушеная капуста с мясом (говядина, телятина), кусок ржаного хлеба и чай.

🍑Полдник: овсяное печенье (2-3 штуки), стакан компота или чая.

🍑Ужин: на выбор порция нежирного творога или отварной куриной грудки, 1 апельсин.