Отказ от сладостей. Это оказалось самым простым — сахара Надежда употребляла всегда мало.

🍉Отказ от сладостей. Это оказалось самым простым — сахара Надежда употребляла всегда мало.

🍉Отказ от пирогов, булок, блинов и прочих хлебобулочных радостей. Взамен мучного разрешено подкрепляться небольшой горсткой орехов, пить нежирный кефир. Со временем такая пища перестает казаться скучной.

🍉Запрет на колбасы, свинину, копченое сало и другие мясные деликатесы. Вместо них — отварная куриная грудка, индейка, телятина без жира. Мясо в рационе должно быть, иначе снижается уровень гемоглобина и страдает мышечная масса.

🍉Зеленый свет всевозможным овощам: сырым, пареным, отварным, печеным. Их Надежда ела несколько раз в день помногу.

🍉Вместо кофе — зеленый чай, цикорий с молоком, овощные соки, настои трав.

🍉Ужин — строго до 18 часов. И никаких уступок, что бы ни случилось.

🍉Периодически нужны разгрузочные дни: на кефире или воде.

🍉Раз в неделю нужно давать себе свободу — кушать, что душе угодно. Но умеренно, чтобы не сорваться.

🍉Важно заниматься спортом. Тренировки укрепляют мышцы, разгоняют обмен веществ, сжигают жир и негативные эмоции.

🍉Самое важное — не соблазняться средствами для похудения. Никакие чаи не помогут при отсутствии здорового режима.