Вариант парной тренировкиПриседания…

🔥Вариант парной тренировки🔥

✨Приседания:

• колени не должны выходить за носки;

• приседайте до угла 90 градусов;

• ноги опускаются до параллели с полом.

✨Скручивания – «подъем корпуса»:

• старайтесь не расслаблять мышцы пресса во время выполнения упражнения;

• если выполняете упражнение лежа, поясницу нельзя отрывать от пола;

✨Планка:

• лягте на пол животом вниз, согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях (или руках); тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток;

• статически удерживайте такое положение тела и со временем увеличивайте время выполнения упражнения; начинайте с 30 секунд.