Десерты без сахара ⠀ Шоколадный магкейк Яйцо 1 шт Банан 1 шт Какао-порошок 2 ст л @wpte…

Десерты без сахара

Шоколадный магкейк

▫️Яйцо 1 шт

▫️Банан 1 шт

▫️Какао-порошок 2 ст л

▫️Разрыхлитель 1/4 ч л

Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в кружку и отправляем в микроволновую печь. Готовить около 3 мин на средней мощности

КБЖУ на 100 г: 175/9/7/19

Банановые маффины

▫️Кефир 100 мл

▫️Банан 1 шт

▫️Мука 120 г

▫️Изюм 1 ст л

▫️Разрыхлитель 1/4 ч л

Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в формочки для кексов и отправляем в духовку. Готовить около 35-40 мин при температуре 180-200 градусов

КБЖУ на 100 г: 186/5/1/38

Банановая запеканка

▫️Творог 5% 200 г

▫️Банан 1 шт

▫️Яйцо 1 шт

▫️Мука 30 г

Измельчить все ингредиенты погружным блендером. Тесто выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку. Готовить около 30-40 мин при температуре 180-200 градусов

КБЖУ на 100 г: 136/11/4/13

Банановые сырники

▫️Творог 5% 180 г

▫️Мука 20 г

▫️Банан 1 шт

Все ингредиенты измельчить до однородной консистенции. Выпекать в духовке около 25 мин. Или готовить на сковороде под крышкой на медленном огне до получения золотистой корочки

КБЖУ на 100 г: 130/11/3/14

Банановый омлет

▫️Банан 1 шт

▫️Молоко 30 мл

▫️Мука рисовая 1 ст л

▫️Яйцо 2 шт

Банан нарежьте кольцами. Яйцо взбейте с добавлением молока. Просейте рисовую муку и перемешайте. Обжарьте банан до золотистой корочки и влейте яйцо. Выпекайте под закрытой крышкой 3-5 мин.

КБЖУ на 100 г: 141/7/5/16