Пп Сэндвич кбжу на один такой сэндвич: 352 ккал,белок - 35, жиры - 11…

ПП СЭНДВИЧ 🥪

КБЖУ на один такой сэндвич: 352 ккал ,белок - 35, жиры - 11, углеводы - 29

Этот сэндвич ничем не отличить от тех, что подают в кофейне, только он более полезный😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Цельнозерновой хлеб - 1 кусок (55 гр)

Тунец в собственном соку - 100 гр

Сыр творожный - 30 гр

Огурец - 1/2

Лук репчатый - 20 гр

Горчица дижонская - 1 ч.л

Сыр «легкий» 30% - 20 гр (1 ломтик)

Листья салата- по вкусу

✔️Подсушиваем хлеб в тостере или на сухой сковороде, режем пополам

✔️В отдельной чаше смешиваем тунец, лук, творожный сыр, горчицу

Собираем наш сэндвич:

На подсушенный хлеб выкрадываем листья салата, затем сыр, огурец и массу с тунцом, сверху ещё листик салата и прикрываем вторым ломтиком хлеба

Наслаждаемся😋