10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3 кг за месяц 1.

🔥10 ПРАВИЛ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ КОТОРЫХ ВАМ УДАСТСЯ СБРОСИТЬ ОТ 3 КГ ЗА МЕСЯЦ 🔥

💚 1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды

💚 2.Замените чёрный чай на зелёный

💚 3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.

💚 4.Замените белый хлеб, чёрным

💚 5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!

💚 6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.

💚 7.Не ешьте за 4 часа до сна.

💚 8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.

💚 9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.

💚 10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.