Примерное меню на день! 8.00 завтрак - 150 гр овсянки и простокваша.

🥗 Примерное меню на день! 🥗

🥑 8.00 завтрак - 150 гр овсянки и простокваша. Можно вместо простокваши выпить стакан нежирного кефира.

🥑 10.00 перекус – пара мандаринов или яблок.

🥑 12.00 обед – рыба, мяса или птицы (по возможности не солить!). Можно съесть 1 яйцо всмятку.

🥑 16.00 полдник – пара слив и несколько абрикосов.

🥑 19.00 ужин - салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт или стакан нежирного кефира.