5 советов, как научиться контролировать порции 1. Начните свой день со стакана воды.

🍭5 советов, как научиться контролировать порции🍭

1. Начните свой день со стакана воды. Вода даст сигнал организму о том, что пора просыпаться, запустит обменные процессы в организме и подготовит пищеварительную систему к завтраку.

2. Кушайте за столом - без перекусов «на бегу». В ритме питания «на бегу» вам трудно будет насытиться обычным размером пищи и существует большая вероятность переедания.

3. Кушайте медленно и размеренно. Сосредоточьтесь на процессе употребления пищи - почувствуйте вкус каждого из ингредиентов.

4. Выключите телевизор, осознавайте процесс приема пищи. Доказано, что занятие другими делами во время приема пищи ухудшает процессы пищеварения.

5. Пусть ваша порция будет мала, не больше ладони, а следущий прием пищи примерно через три часа. Тогда вам ничего не будет стоить покинуть стол с легкостью, как это и положено, ведь вы спокойны: следущий прием пищи уже совсем скоро.