Твой Пресс Будет Гореть 1. Верхнее скручивание(3х20) 2. Нижний пресс, подъем таза(3х20) 3.
🔥ТВОЙ ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ🔥
1. Верхнее скручивание (3х20)
2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
5. Скручивание к одной ноге (3х15)
6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
9. Планка (3х30 секунд держать)
10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)
Источник:
40 КГ
Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.
Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,
которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
