Твой Пресс Будет Гореть 1. Верхнее скручивание(3х20) 2. Нижний пресс, подъем таза(3х20) 3.

🔥ТВОЙ ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ🔥

1. Верхнее скручивание (3х20)

2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)

3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)

4. Скручивание к ровным ногам (3х15)

5. Скручивание к одной ноге (3х15)

6. Подъем таза в обратной планке (3х10)

7. Разворот в планке (3х10 на каждую)

8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)

9. Планка (3х30 секунд держать)

10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)