30 Минут В День Для Красивого Тела! ✔ 1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.

😍30 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА!😍

✔ 1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.

✔ 2. Основная часть:

- 40 раз пресс

- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию)

- 20 повороты (убирает складки)

- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)

- 20 раз "лодочка"

- 10 отжиманий

✔ 3. Заминка:

В конце немного потянитесь.