Вот что нужно было делать Ольге Картунковой: всегда считать калорийность блюд и продуктов…

✅Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:
😍всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
😍соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
😍строго придерживаться разработанного графика питания;
😍обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
😍делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
😍повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.
🥗Среди полезной еды присутствовали:
🥙свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
🥙грибы;
🥙постное мясо;
🥙нежирная рыба;
🥙различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
🥙кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
🥙чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
🥙цельнозерновой хлеб;
🥙зелень.
Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.
Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,
которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.