Сохраняй к себе!Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

Сохраняй к себе!✅✅

🔸 Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

🔸 Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

🔸 Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

🔸 Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

🔸 Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

🔸 Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

🔸 Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

🔸 Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.