Хочу поделиться рационом на 1200 калорий Когда я худела, то я считала калории и еду на 1200…

Хочу поделиться рационом на 1200 калорий

Когда я худела, то я считала калории и еду на 1200, но меньше чем на эту сумму не стоит есть, так как это пагубно может отразить на обмене веществ и на здоровье в целом ,

А вы считаете калории? ✨Завтрак

Ленивая овсянка

Смешиваем 40 гр овсяных хлопьев, 15 гр мёда, 1 баночку (125 гр) мягкого обезжиренного творога и 20 гр любых семян, орехов или ореховую пасту. Убираем в холодильник на ночь.

✨ Перекус

Любой фрукт (у меня большое сочное яблоко весом 180 гр)

✨Обед Омлет

с курицей курицей и овощами

100 гр замороженные овощей и 100 гр куриной грудки (мелко нарезанной) потушить до готовности. 2 яйца взбить вилкой, вылить не сковороду, дать схватится и перемешать лопаткой.

✨Перекус

Мягкий творог обезжиренный (120 гр), ещё добавила я чайную ложку Джема на стевии ✨Ужин

Овощной салат

Нарезать Огурцы и помидоры (сколько душа пожелает 😅), 70 гр сыра Фета, заправить 1 столовой ложкой оливкового масла, 1 ч.л. Бальзамического уксуса / лимонного сока и посолить.

___________

КБЖУ на весь рацион: 1202/77/50/106