Начинаю приходить в форму после 2кс. Что посоветуете? Какие тренировки/ комплексы/ диеты? Анонимно плиз

Начинаю приходить в форму после 2кс.

Что посоветуете? Какие тренировки/ комплексы/ диеты?

Анонимно плиз🙏🏼