Не забываем о Правиле тарелки Углеводы занимают 25% . Здесь вы используете продукты из цельного зерна…

Не забываем о "Правиле тарелки"

✔️Углеводы занимают 25%. Здесь вы используете продукты из цельного зерна, крупы и зернобобовые.

✔️Овощи и фрукты забирают 50% тарелки, при чем овощи могут занимать 2/3 части, а при желании - фрукты 1/3 часть.

✔️На остальные 25% размещается белок. Лучше, если это будет нежирное мясо, яйца, творог, морепродукты или рыба.

✔️Не стоит забывать и о полезных жирах. Добавляйте в порцию ст.л масла, немного орехов и любимчик - авокадо. Не все сразу, конечно 😊