Тренировки для ягодиц! 1.

🌿😊Тренировки для ягодиц! 😊🌿

1. Румынская тяга со скрещёнными ногами по 20 раз на каждую ногу

2. Выпады вперёд и назад по 15 раз на каждую ногу

3. Ягодичный мостик (стопы вместе колени в сторону) 20 раз

4. Отведение бедра в сторону с зажатой гантелей под коленом по 20 раз на каждую ногу

5. Мах ногой назад с 3-ям пружинами по 15 раз на каждую ногу

6. Обратные гиперэкстензии 20 раз