Салат с курицей КБЖУ 239/28,3/8,4/9,8 - куриное филе 100 гр - салат Айсберг 100 гр - помидор 150 гр Соус(

▪️ Салат с курицей

КБЖУ 239/28,3/8,4/9,8

- куриное филе 100 гр

- салат Айсберг 100 гр

- помидор 150 гр

Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп)

Куриное филе немного отбиваем, солим, посыпаемся специи и жарим без масла до готовности, либо в духовке.

▪️ Салат с сёмгой с/с

КБЖУ 250/22,5/13,9/7,6

- Салат Айсберг 100 гр

- Помидор 100 гр

- Сёмга с/с 50 гр

- Яйцо отварное одно

- Соус (йогурт 3-4% 50 гр, горчица 1/3 ч.л., сушеный чеснок, укроп, соль, перец)