🍽 Рацион на 1300 ккал 🍽 Кбжу 1305 ккал/93/62/94 Завтрак -Блинчики 150 гр -…

🌿🍽 РАЦИОН на 1300 ккал 🍽🌿

Кбжу 1305 ккал/93/62/94

🔹Завтрак🔹

-Блинчики 150 гр

-Сметана 20% 20 гр

-Малина(или другие ягоды) 50 гр

🔹Перекус🔹

-Слива (или другой фрукт) 200 гр

🔹Обед🔹

-Суп фрикадельками* (150 грамм бульона и 130 грамм фрикаделек)

-Хлеб бородинский 30 гр

-Салат из свежих огурцов и помидор с добавлением 1 ч.ложки оливкового масла 150 гр

🔹Перекус🔹

-Миндаль (или другие орешки) 20 гр

🔹Ужин🔹

-Запеченная морская рыба в духовке со специями 150 гр

-Свежий огурец и помидор 200 гр