Падмасана. Поза лотоса Техника выполнения: 1.Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. 2.

Падмасана. Поза лотоса

Техника выполнения:

1.Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.

2.Согните правую ногу и положите ее ступню на бедро левой ноги. Подошва должна быть обращена кверху, а пятка — касаться тазовой кости.

3.Согните левую ногу и положите ее ступню на бедро правой.

Противоказания:

- Заболевания в области крестца

- Травмы лодыжек и коленей

Эффект:

- улучшение подвижности суставов лодыжек, коленей и бедер

- помогает при лечении заболеваний суставов, мышц и сухожилий ног.

- Эта асана формируют хорошую осанку и ликвидирует искривление позвоночника.

- Под воздействием этой позы улучшается работа сердца, легких, желудка, печени, селезенки, кишечника, важнейших желез, так как тело принимает наиболее удобное положение для их функционирования.

- Падмасана устанавливает внутреннюю физическую и умственную гармонию, вызывают спокойствие, а также поднимают настроение.

Новичкам, прежде чем приступать к освоению падмасаны, рекомендуется освоить комплекс подводящих асан для раскрытия тазобедренных суставов.