😍РАЦИОН НА 1200 ККАЛ😍
✔Завтрак: сэндвич из зернового хлеба и твердого сыра (240 кал) + кофе со сливками без сахара 100 мл (55 кал) = 295 кал.
✔Перекус: банан (125 кал).
✔Обед: вегетарианский борщ 400 г (150 кал) + вареное филе куры 100 г (110 кал) + апельсин (45 кал) = 305 кал.
✔Перекус: кефир 200 мл (115 кал).
✔Ужин: Овощи из пароварки 200 г (190 кал) + горбуша тушеная 100 г (120 кал) = 310 кал.
🔥Всего за день: 1150 кал.🔥