💚РАЦИОН НА 1200 ККАЛ В ДЕНЬ 💚
✔Завтрак: омлет с ветчиной и чай без сахара с ломтиком сыра (30 г).
✔Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с джемом (без сахара).
✔Обед: овощное рагу и куриные котлетки.
✔Полдник: 1 зеленое яблоко или горсть сухофруктов.
✔Ужин: отварное мясо или рыба (200 г) и салат из некрахмалистых овощей