Принципы правильно питания

🍃ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЯ🍃

Знай наизусть ☺

🍏1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.

🍏2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.

🍏3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.

🍏4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.

🍏5. Алкоголь нужно употреблять в умеренных дозах.

🍏6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.

🍏7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).

🍏8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.

🍏9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.

🍏10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.