🍃ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЯ🍃
Знай наизусть ☺
🍏1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.
🍏2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.
🍏3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.
🍏4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.
🍏5. Алкоголь нужно употреблять в умеренных дозах.
🍏6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.
🍏7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).
🍏8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.
🍏9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.
🍏10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.