ТОП-10 самых вкусных и полезных завтраков на мой вкус.
1. Блинчики с сыром Филадельфия, слабосоленой семгой, огурцом и укропом.
Состав блинчиков: 300 мл молока 1%, мука из ТС 100 грамм, яйцо 1 шт., 1 ч.л. оливкового масла, соль, сахарозаменитель.
На 1 порцию: 3 блинчика по 50 грамм, 60 грамм слабосоленой семги, 50 грамм сыра Филадельфия, огурец и укроп по вкусу.
2. Овсяноблин . Варианты начинок: сыр с помидором (моя любимая начинка), творог с бананом, творог с яблоками, банан с сыром, арахисовая паста с бананом, куриное филе с грибами, тунец с авокадо, куриное филе с овощами.
3. Омлет с овощами. Состав на 1 порцию: 3 средних яйца, 150 грамм овощей (я люблю с помидором, грибами и болгарским перцем), соевый соус.
4. Шаурма домашняя .
5. Творожная запеканка с бананом и яблоком без муки и манки .
6. Овсянка. Я готовлю овсянку на воде в готовом виде 200 грамм. В готовую кашу добавляю молоко 1% 50 мл и сухофрукты или фрукты или сыр.
7. Бутерброд: цельнозерновой хлеб 2 кусочка с сыром 30 грамм и помидором + вареное яйцо + помидор.
8. Сырники с натуральным йогуртом и фруктами. Состав сырников: творог 5%, яйцо, овсяная мука, сахарозаменитель по вкусу. Заправка: натуральный йогурт + фрукты.
9. Овсяно-банановые блинчики. Состав: (овсянка, банан, яйцо, корица по вкусу). Заправка: натуральный йогурт с 1 ч.л. меда по желанию.
10. Рисовая каша с ягодами, орешками и мёдом. Я готовлю нешлифованный рис на воде. В готовую кашу 150 грамм добавляю молоко 1% 50 мл, ягоды 100 грамм, орешки 20 грамм, мед 1 ч.л.